.png)
pre 1 dan
17
Kada planiramo trudnoću, pažnja se često usmerava na (is)hranu, vitamine i navike koje mogu da podrže zdravlje buduće mame i bebe. Jedan od nutrijenata koji u tom periodu ima posebno važnu ulogu jeste folat u ishrani, odnosno vitamin B9. Iako se o njemu najčešće govori u kontekstu trudnoće, njegov značaj počinje i pre začeća, kada se organizam priprema za promene koje slede. Dobra vest je da se folat nalazi u brojnim namirnicama koje već možemo da imamo na jelovniku, od zelenog lisnatog povrća i mahunarki do citrusa i avokada.
Ipak, važno je razumeti razliku između folata iz hrane i folne kiseline koja se nalazi u suplementima. Čak i kada se hranimo raznovrsno, samo ishranom nije uvek moguće obezbediti preporučenu količinu koja se savetuje ženama koje planiraju trudnoću ili su već trudne. Zato je korisno znati koje namirnice predstavljaju dobre izvore folata, ali i kada je potrebno razgovarati sa lekarom o dodatnoj suplementaciji.
Šta je folat i zašto je važan pre i tokom trudnoće?
Folat je prirodni oblik vitamina B9 koji učest...
.png)
.png)
 (2).png)
 (2).png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
Serbian (RS) ·