7 znakova da muško zdravlje možda traži više pažnje

Muško zdravlje se često posmatra kroz nekoliko očiglednih pokazatelja: telesnu težinu, energiju, seksualnu želju ili raspoloženje. Međutim, nijedan pojedinačni znak ne može sam po sebi da pokaže da postoji zdravstveni problem.

Ipak, kada se više promena pojavi istovremeno i traje duže vreme, vredi obratiti pažnju. Sledećih sedam znakova mogu biti signal da je vreme da se ozbiljnije pozabavite životnim navikama ili razgovarate sa lekarom.

1. Obim struka veći od obima kukova

Nagomilavanje masnog tkiva oko stomaka može biti jedan od znakova da je procenat telesnih masti povišen.

Veća količina abdominalnog masnog tkiva povezuje se sa povećanim rizikom od različitih zdravstvenih problema, uključujući:

• dijabetes tipa 2,
• bolesti srca,
• smanjenu pokretljivost,
• veći rizik od povreda,
• hormonalne promene,
• kao i probleme koji mogu uticati na mentalno i opšte zdravstveno stanje.

Kod muškaraca sa viškom kilograma mogu se javiti i promene nivoa testosterona i estrogena. Zato nije važan samo broj na vagi, već i mesto na kojem se masno tkivo najviše nakuplja.

2. Uvećane grudi kod muškaraca

Uvećanje muških grudi može imati više uzroka.

Među njima mogu biti:

• veći procenat telesne masti,
• niži nivo testosterona,
• povišen nivo estrogena,
• povišen prolaktin.

Kod nekih muškaraca u pitanju je jednostavno nagomilavanje masnog tkiva, dok kod drugih može postojati ginekomastija, odnosno povećanje žlezdanog tkiva dojke.

Ako je promena nagla, izražena, bolna ili se javlja samo na jednoj strani, trebalo bi konsultovati lekara.

3. Stalan umor

Nije normalno da se čovek bez prestanka oseća iscrpljeno.

Povremeni umor je očekivan, ali ako ste svakodnevno bez energije čak i nakon odmora, trebalo bi razmisliti šta ga izaziva.

Česti razlozi mogu biti:

• loša ishrana,
• nedovoljno ili nekvalitetno spavanje,
• hronični stres,
• premalo fizičke aktivnosti.

Ponekad problem nije samo jedna stvar. Moguće je da istovremeno treba popraviti san, način ishrane, kretanje i upravljanje stresom.

Dugotrajan umor može imati i medicinske uzroke, pa ga ne treba automatski pripisivati godinama ili obavezama.

4. Izostanak jutarnjih erekcija

Jutarnje erekcije su normalna pojava kod velikog broja zdravih muškaraca, ali njihova učestalost može da varira.

Ako primetite da su potpuno nestale tokom dužeg perioda, posebno ako istovremeno postoje problemi sa erekcijom ili seksualnom željom, to može biti razlog za proveru.

Mogući faktori uključuju:

• nizak testosteron,
• dijabetes tipa 2,
• poremećaje spavanja,
• erektilnu disfunkciju,
• neželjena dejstva određenih lekova.

Jedan ili nekoliko dana bez jutarnje erekcije nisu razlog za paniku. Važnije je posmatrati dugoročnu promenu.

5. Smanjen libido

Seksualna želja prirodno nije ista kod svih muškaraca niti je konstantna tokom života.

Ipak, ako primetite veliki i dugotrajan pad libida u odnosu na ranije, uzrok može biti povezan sa životnim navikama, stresom, odnosima, nedostatkom sna, određenim lekovima ili zdravstvenim stanjem.

Hormoni takođe mogu igrati ulogu.

Zato trajno smanjenje seksualne želje ne treba posmatrati samo kao „normalan deo starenja“, naročito ako ga prate umor, promene raspoloženja ili problemi sa erekcijom.

6. Razdražljivost i promene raspoloženja

Hormoni mogu uticati na raspoloženje, ali nisu jedini mogući uzrok promena ponašanja.

Kombinacija hroničnog stresa, povišenog kortizola, manjka sna i eventualnih hormonalnih promena kod nekih ljudi može doprineti:

• razdražljivosti,
• besu,
• anksioznosti,
• napetosti,
• osećaju da čovek mnogo lakše „plane“.

Ako ste tokom poslednjih nekoliko godina postali značajno razdražljiviji nego ranije, vredi pogledati širu sliku: san, stres, posao, fizičku aktivnost, ishranu i zdravstveno stanje.

Ne mora automatski da znači hormonalni disbalans, ali trajna promena zaslužuje pažnju.

7. Nedostatak motivacije

Gubitak motivacije često se zanemaruje jer ga ljudi pripisuju karakteru, lenjosti ili godinama.

Međutim, dugotrajan nedostatak volje i energije može biti povezan sa mnogim faktorima — od hroničnog stresa i lošeg sna do depresivnog raspoloženja, određenih zdravstvenih problema i hormonskih promena.

Testosteron ima ulogu u brojnim telesnim procesima i kod nekih muškaraca njegov nizak nivo može biti praćen manjkom energije i inicijative.

Ali sama nemotivisanost nije dokaz niskog testosterona.

Ako se osećaj apatije, iscrpljenosti i gubitka interesa pojavljuje iz dana u dan i traje nedeljama ili mesecima, nemojte ga ignorisati.

Telo često šalje signale pre nego što problem postane ozbiljan

Višak masnog tkiva oko struka, stalni umor, promene libida, raspoloženja ili seksualne funkcije ne znače automatski da postoji ozbiljna bolest niti da je uzrok nizak testosteron.

Ali ako se nekoliko ovih znakova pojavljuje istovremeno i traje duže vreme, to je dobar razlog da promenite ono što možete — san, ishranu, kretanje i nivo stresa — i po potrebi uradite zdravstvenu kontrolu.

Najgora opcija je godinama ignorisati promene samo zato što ih smatrate „normalnim za muškarce“.

Napomena: Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja dijagnozu niti zamenu za savet lekara.