Neke stvari koje svakodnevno radimo deluju toliko obično da retko razmišljamo o tome kako telo i mozak zapravo reaguju na njih. Od položaja u kojem spavamo i načina na koji dišemo, do kratkog odmora, držanja tela ili jednostavne čaše vode — sitnice ponekad mogu napraviti veću razliku nego što očekujemo.

Internet je prepun ovakvih „life hack“ saveta, ali važno je imati na umu da su mnoge tvrdnje pojednostavljene, a neke nisu dovoljno naučno potvrđene. Zato sledeću listu posmatrajte kao prevod i pregled ideja sa slajdova, a ne kao zamenu za stručni medicinski savet.

1. Spavanje na levoj strani štiti srce i pomaže varenju

2. Pritiskanje jezika uz nepce može pomoći da zaustavite kijanje

3. Pevušenje može smanjiti anksioznost brže od dubokog disanja

4. Zevanje pomaže u hlađenju mozga — nije samo znak dosade

5. Hladna voda može pomoći da se krvarenje zaustavi brže nego topla voda

6. Uspravno sedenje može trenutno povećati osećaj samopouzdanja

7. Telefon bez mobilnog signala i dalje može pokušati da pozove hitnu službu

8. Žvakanje žvake dok sečete luk može pomoći da manje suzite

9. Med praktično nema rok trajanja — pronađen je očuvan čak i u drevnim egipatskim grobnicama

10. Hodanje unazad može poboljšati pamćenje i fokus

11. Pijenje vode pre obroka može pomoći da pojedemo manje hrane

12. Uverenje da će nam biti bolje može uticati na način na koji telo reaguje tokom oporavka

13. Zapisivanje briga može pomoći da ih doživljavamo kao manje intenzivne

14. Hladan tuš nakon treninga može pomoći u smanjenju osećaja bolova u mišićima

15. Kratka dremka od 10 do 20 minuta može nas osvežiti bolje nego mnogo duže dnevno spavanje

16. Pravilo „20-20-20“ može pomoći kod zamora očiju

Na svakih 20 minuta gledanja u ekran, pogledajte nešto udaljeno oko 20 stopa — približno 6 metara — najmanje 20 sekundi.

SITNICE KOJE MOGU PROMENITI SVAKODNEVICU

Najzanimljiviji životni trikovi često nisu veliki ni komplikovani. Nekada se svode na nekoliko minuta odmora, promenu položaja tela, zapisivanje misli ili kratko udaljavanje pogleda od ekrana.

Ipak, dobra viralna tvrdnja i dobra zdravstvena preporuka nisu uvek ista stvar. Kada je u pitanju zdravlje, posebno krvarenje, bol, srce ili drugi ozbiljniji simptomi, ovakve savete treba uzimati sa rezervom i osloniti se na proverene medicinske preporuke.

Ponekad upravo najmanja promena u svakodnevnoj rutini može postati navika koju ćete zadržati godinama.